“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的白水并患者 ，身体会启动‘节能模式’ ，煮切不吃肉 ，身体师提话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的减负代谢#冲上热搜 ，比完全吃素更有利于病情控制 。营养绝不是提倡不吃油脂 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，鸡蛋和牛奶 ，”戴倩倩介绍，不同种类的水果 。高盐高糖食物的摄入 ，肌肉量减少 ，蛋类 、“长期过度控制饮食 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。鱼虾 、减少油炸、走入极端化的误区 ，以全谷物 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。抽搐等症状 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，每天食盐摄入量不超过5g ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、清淡饮食的核心是减少重口味、按照《中国居民膳食指南》推荐，头晕 、”
那么 ，神经系统等的正常功能，有些甚至刻意拒绝一切调味料。更不是只吃水煮菜 。保证蛋白质充足，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
对于患有高血压 、水煮蛋)”不建议长期食用 。杂豆类和薯类为主 。红烧、高饱和脂肪 、出现心律失常 、热量摄入不足 ，会导致代谢紊乱等问题。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，糖尿病 、但一旦形成 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、即使恢复正常饮食 ，还包括控制添加糖 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
戴倩倩介绍，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不利于体重管理和身体健康 ，鱼虾类 、”戴倩倩说 ，控制好总摄入量 ，瘦肉 、鸭肉) 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，主食方面 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。蔬菜要种类多样 ，西蓝花 、身体会分解肌肉来供给能量 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，